Cuida tu salud Corrientes

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Subdirección de Reconocimientos Médicos
Ministerio de Hacienda y Finanzas

8 hábitos en el trabajo

8 saludables hábitos en el trabajo que debes aplicar en tu día a día

Existen una gran cantidad de hábitos en el trabajo que pueden ser ser adoptados cuando realizamos nuestras tareas diarias. De esta forma, evitamos que el mismo dure todo el día, al mismo tiempo que se vuelve más llevadero.

Establece una rutina con horarios

El trabajo suele estar asociado con horarios y rutinas interminables, cuando las mismas deben mantenerse correctamente si deseamos crear buenos hábitos y ser más productivos.

Las rutinas con horarios contribuyen a la estructura y orden de nuestros día a día, otorgando claridad mental a la vez que equilibra nuestro tiempo, así es posible realizar el trabajo pero también encontrar tiempo para llevar a cabo ejercicios físicos, responsabilidades del hogar, pasar tiempo en familiar e incluso descansar, entro otros.

Ser organizado y priorizar tareas

En este ítem es fundamental cuando se realizar el trabajo. Existen millones de métodos para organizarnos de manera adecuada, por lo cual, debemos adoptar el que mejor se amolde a nuestras necesidades y expectativas. No obstante, la organización tiene como pilar fundamental el priorizar tareas, para así, los deberes más importantes sean resueltos al principio de la jornada laboral.

Escoger un ambiente adecuado para trabajar

Dentro de los hábitos saludables en el trabajo encontramos que es de gran importancia asignar un espacio para realizar las actividades laborales. De esta manera, separemos el trabajo de nuestras actividades al no compartir espacios como, por ejemplo, el comedor, la sala de estar, que son lugares con finalidades diferentes a las del trabajo.

Mantener una postura correcta

Como sabemos, el trabajo implica pasar gran parte de nuestro día sentados, lo cual trae aparejado incomodidades incomodidades física que no comprenden hábitos saludables.

Es de gran importancia que mantengamos una postura correcta, principalmente la espalda y el cuello, las cuales son dos partes del cuerpo que más sienten los efectos de estar sentado por muchas horas. Cuando sentimos que nuestra postura no es la mejor o que necesitamos estirar, podemos tomarnos unos pocos minutos para pararnos y estirar.

Despejar la mente antes, durante y después

Para estar verdaderamente concentrados en nuestra labor, es necesario que tengamos nuestra mente despejada. Este hábito saludable en el trabajo es fundamental, dado que nuestra mente necesita despejarse para poder actuar correctamente. Para ello, debemos contar con momentos para despejar la mente de las pantallas.

Encontrar momentos para moverse

Un hábito saludable, tanto para tener un buen hábito en el trabajo como en cualquier otro trabajo, es encontrar un momento para realiza actividad física.

El trabajo demanda gran parte del tiempo a estar sentado frente a una computadora. Sin embargo, esto puede mejorarse al incluir rutinas de ejercicio o movimientos.

Tener una alimentación saludable y equilibrada

Este ítem es importante para llevar una vida más sana. Es de gran importancia tener en cuenta que no es necesario caer en dietas estrictas o comer menos para que nuestra alimentación sea saludable, sino que debemos sacar provecho de cocinar en casa, y así disminuir o eliminar los alimentos ultra procesados, los refinados, e incorporar alimentos naturales que nos aporten las energías necesarias para hacerles frente a la rutina con más motivación.

Tener momentos para pasar con los seres queridos

El trabajo suele resultar una tarea muy solitaria, sobre todo cuando nos damos cuenta que no estamos en una oficina compartiendo nuestra rutina con compañeros.

Por eso, es importante tener momentos para pasar con los seres queridos. Este ítem es importante ya que el ser humano es un individuo social, lo que quiere decir, es que una buena compañía siempre resultará beneficioso y motivador para le mismo.

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