¿Qué es sedentarismo?
El sedentarismo es un estilo de vida en el cual, las personas que lo adoptan no realizan ningún tipo de actividad física. La adopción de este estilo de vida trae consigo innumerables desventajas, entre las cuales podemos mencionar la obesidad, colesterol alto, diabetes, enfermedades cardíacas, etc.
¿Cómo combatir el sedentarismo?
El sedentarismo se puede combatir, pero para lograrlo, debemos contar con la suficiente fuerza de voluntad, debido a que en sus inicios puede resultar un poco costoso.
Uno de los desencadenantes de este tipo de modo de vida es el gran avance que se produjo en el mundo de la tecnología. Esto es gracias a que produjo que la mayoría de las personas pasen gran parte de su tiempo encerradas en una oficina, estando sentadas detrás de una pantalla.
No obstante, lo que más preocupa es que las personas no son conscientes de los efectos de los riesgos de ser sedentarios. Dado a que los daños que produce el sedentarismo en nuestro organismo no pueden notarse en su totalidad al inicio, la gente no dimensiona las diferentes patologías que dicho estilo de vida puede desencadenar y poner la salud de la persona pendiendo de un hilo.
Por ello y mucho más, es de fundamental importancia vencer el sedentarismo, adoptando un estilo de vida más saludable, que implique la realizacion de ejercicio diario.
Consejos para vencer el sedentarismo ¡Empieza hoy!
A continuación, mencionamos una serie de consejos que nos ayudarán a vencer el sedentarismo:
- Adopta una dieta saludable, intentando consumir un desayuno equilibrado diariamente, los cuales deben contar con un alto valor energético,. Esto es así ya que el consumo de un adecuado desayuno permitirá la adquisición de nutrientes esenciales en las primeras horas del día, gozando de un rendimiento físico y mental correcto.
- Es importante que aprovechemos todo el tiempo posible para poner en acción nuestro cuerpo. En caso de no contar con el tiempo necesario, podemos optar por ciertos hábitos que nos ayudarán a vencer el sedentarismo entre ellos está utilizar las escaleras, caminar, realizar ejercicios de estiramiento, etc.
- Programar las actividades diarias, pudiendo identificar los tiempos libres en los que podemos realizar actividad física. Por lo cual, debemos optimizar nuestras labores, para así aprovechar cada minutos para moverlos.
- Además, cabe mencionar que debemos realizar actividad física siempre que podamos, dado que es la clave para vencer el sedentarismo. A su vez, trae consigo otros beneficios como la mejora del rendimiento físico y mental, ayuda a prevenir enfermedades crónicas, etc.
- Otro pilar para vencer el sedentarismo es la perseverancia, dado que todo lo anteriormente mencionado debe ser realizado progresivamente. Esto permitirá que nuestro cuerpo vaya adaptándose paulatinamente a los nuevos hábitos, evitando la fatiga, y la frustración de no obtener resultados tan rápidamente.